oliwa z

tłuszcze mógłbym podbić na przykład oliwą do jajecznicy ? To jogurty będą zwykłe, a z warzyw to jakie najlepiej spożywać ? ;)

Ok, żeby usmażyć kawałek karkówki praktycznie nie potrzebujesz tłuszczu. Jeśłi smażysz, to na smalcu lub oleju kokosowym, przy któtszym smażeniu - masło klarowane, oliwa. No to nie jedz twarogu, po co się męczyc? To nie superfood. Spróbuj układac dietę z tego co lubisz. Skoro chcesz dodawc jajka do ryżu, to może trzeba zamienić śniadanie. P. S. [...]

@Deja - Oliwa nadaje się również do długotrwałego smażenia co zostało udowodnione naukowo. :-) Nie neguję ;-) aczkolwiek zawsze kwestia smażenia na oliwie wywołuje dyskusje.:-D a tych nie chciałam wywoływac, ale jak widac - nie udało się. A co do rozkładu makro, sugeruje nie procentowo, tylko w g na kg masy ciała - bałko 2 g, tłuszcze min. 1 g, [...]

Orzechy przegryzam co 2 dni, nie wliczam ich w bilans, bo to ilości rzędu 15-20 gram, np. przed snem. Rybkę faktycznie zacznę wrzucać, to samo z oliwą. Jakiego bilansu kalorycznego radzisz się trzymać?

warzywa owoce to myślałem, że oczywiste ale nie powinno ich się wliczać. Co zamiast oleju z pestek? oliwa średnio mi wchodzi. Carbo, wafle czym mam zastąpić? ryż, kasza itp nie dam rady więcej zjeść mam 2 razy dziennie i to max co mieszczę.

Zamiast oleju z pestek winogron, inne źródła tłuszczów. Masz ich wiele do wyborui nie musi to być oliwa. Za wafle mniej przetworzone źródło węglowodanów. http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

[...] ktory zakladasz na forum dotyczacy magicznej diety tluszczowej, na ktorej jestes od ponad roku. Magiczna bo uwazasz, ze zjadanie pol kostki smalcu dziennie i zapijanie go oliwa to "dieta" (twoje dzienniki zywieniowe). W kazdym kolejnym temacie awanturujesz sie i starasz sie przeforsowac swoje racje. Nie przyjmujac do wiadomosci tego co ktos [...]

1800kcal to raczej BMR. Gainera z oliwą i bananem bym wywalił. Nie widzę sensu w takim posiłku.

Myślałem, że nie ma nic gorszego niż twaróg chudy z oliwą, a jednak %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-09 09:13:36

To może warto zmienić troche makro w diecie ? Wstaw diete do oceny i zobaczymy http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-31 22:10:19 Nie liczę za pomocą dziennika po treningu ale dla przykładu dzisiaj : 1. Filet z indyka 777g 2. Ryż 510g 3. Oliwa 30g 4. Jabłka 200g [...]

Osobiscie nie dawałbym tłustej wołowiny z orzechami i jeszcze oliwa . Troche tego za dużo .

Mam i strasznie mnie gryzie w gardło. Jakby z pieprzem była. I o to chodzi, taka ma być oliwa. Podobnie jak miód - ma trochę drapać w gardło (może poza spadziowym) jak nie drapie, to podróbka

[...] apteki był dobrze trzymany - w zielarskim może być podobnie.Osobiście przestałem używac lnianego właśnie z powodu szybkiej utraty wartości podczas przechowywania czy po otwarciu , u mnie w domu główne źródła tłuszczy to oliwa virgin , smalec, masło extra ,czasem rzepakowy , miesa wieprzowe , ryby tłuste i orzechy włoskie w dużych ilościach

[...] żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są [...]

Cześć! Na zdjęciach widać, że już jest dobry poziom tkanki tłuszczowej aby rozpocząć budowanie masy mięśniowej. Zachęcałbym Cię do tego aby przez najbliższe 2 tygodnie być na tzw. zerze kalorycznym i później spokojnie dokładać 200-400kcal co 7-10 dni.

[...] żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są [...]

[...] żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są [...]

[...] w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście poniżej 0,7 bym nie schodził na dłużej.Orzechy,oliwa,jajka to bardzo dobre źródło tłuszczy sam na tym bazuje Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2022-06-18 08:18:47 Bardzo zle myślenie dla osób stosujących intencjonalne [...]

[...] jednak bazować na takich to raczej zły pomysł, Fajnie też wchodzi w dużych ilościach ryż a do tego zrobić polewę z truskawek lub jagód a do tego odzywka białkował i jakaś oliwa lub orzechy i masz super zbilansowany posiłek łatwy w przyswojeniu który da sporo kcal ( na mase dobre ) [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]